這一天終於來了！要生了！輕鬆自然的「自然產」
真的發生在我身上了！醫生說我是100分的產婦，
如果每個產婦都像我一樣就好了～～全程都自己用力，
護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10，
oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der😂😄
醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我發號施令！
單純生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！
（3次數10加上中場小休息調整呼吸）
所以進入產房後，等待醫生過來接生、自己生產、
縫合下體會陰、護士清理OZ希身體、、、等總共30分鐘。
But ，我後來發生一件很遺憾的事。我難過到一直哭！
回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。
那時已經是39w1day，產檢時 Dr. Lin林醫師跟我說
『 喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！
小不點在肚子裡狀況也很好喔～
10月6日是預產期。 你一定是10月才會生喔！
回家要多爬樓梯喔！』
看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？
出現了 “ 一滴血 ” 真的就是 “ 一滴血 ”
立馬我就去跟Dr.Lin 說我「剛剛上廁所有一滴血了」
醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量
變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，
就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛
而且是要規律的每5分鐘痛一次。
那就是產兆了！要來醫院了！
（陣痛也是產兆之一）
於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的 “ 落紅 ” 產兆 之後
的process。
醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時
衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你
來醫院準備生產囉！
ok ok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子
裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？
結果，上個廁所就 “ 落紅 ” 了，哈哈！該不會oz希
聽到麻麻的心聲了。
＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！
畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！
ps.但是之後就只有這一滴血後就再也沒落紅了！
就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』（香港人
開的店）吃飲茶。
之後，回家以後，我就想說來運動一下—>
想要讓oz希能夠順利的出來。
所以，一如往常的趴在地上拖地。
此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力以及讓下盤更有力。
最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！可以訓練核心肌肉群！
不過很多媽咪不知道這個動作喔！
（因為本人是芭蕾小高手小時有練過）
ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、
增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。而進階式的深蹲
可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做
與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，
但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。另外，若是有容易
有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生，
可以做那些運動。當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟
醫生詢問自己適合哪些運動。以藝人六月為例，懷孕前七個月
她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，
所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」
。懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！
（我常去的spa salon 美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？
（我常去的spa salon 美容師說：
天呀！你這樣會不會危險呀？
其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦
都不要太動，會動了胎氣什麼der）
因為越是運動，真的越是好生喔！
（請筆記✍）
加上平常有在做孕婦瑜珈，所以我才會那麼的順產。
這真的很有幫助喔！
因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，
以及練習大腿跟臀部的肌耐力
到時可以順利自然產。
就醬子，如同一般作息就去睡了。
如果媽咪們想知道我平時做哪些運動
再來寫篇文分享給大家喔！
就醬子，如同一般作息就去睡了。
半夜的3~4點AM
我去上廁所時，雖然孕婦很會
尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面
怪怪der， 就起來去尿尿了。
此時，卻發現這～～～～不是尿囉！
已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現
是透明、滑滑的液體—->>
沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！
這就是所謂的 “ 破水 ” （羊水破了）！
好的，一般來說，如果破水的話，
請注意！請注意！
💁要立即去醫院喔！因為怕感染！
而且注意下面一定要放衛生棉，把他當生理期就是。
💁不要洗頭
💁不要過度移動身體
oz麻我自己又觀察了一會兒確定是“破水”，
不要到了醫院又被退貨。
之前常聽說有人被退貨><
確定無誤後，就去把我老早就準備好的待產包
其實是25吋行李箱還有保養品準備好後，
才去叫醒oz拔。
之後，為了有體力又吃了一些芭樂＆麵包
打去跟醫院說我要去醫院了～～
5:30AM
醫院說：「 還不快來，已經破水了！」
（因為心裡想不要太早給爸媽打電話，
讓他們多睡點）
6:00AM
打給爸媽告知要生囉！
6:40AM
抵達醫院，隨即辦好入院手續，隨即換好醫院
的產服後，躺好在病床上。
護理師隨即告訴我：他們已經通知林醫師了。
（羊水破了就要一直躺著喔！別傻傻一直站著以為要運動）
好的，我乖乖的躺在那裡等醫生來，先是護理師先來
跟我說：再等一下下，醫生要過來了。
在等待的過程中，護理師叫我把內褲脫掉，叫oz拔把準備好
的產褥墊鋪好在我的屁屁下。
過來的事真的很有趣，我居然跟oz拔說：我想要尿尿ㄟ，
於是oz拔就跑去跟護理師說我要噓噓了。
護理師： 就尿在產褥墊上面呀～～（驚訝地說）
就說如果你等一下的血也流出來的話，
衛生棉也是擋不住的。
登登登登登～～～～～
對呀！就是因為下面會一直流血丫，才必須把內褲脫掉
等她流血丫！
ok, I got it. 所以我就放心的直接尿尿了，。。。。
可是，我突然也想便便了ㄟ ，於是我又直接的大
在那裡啦～～就大了！
本來還擔心我會不會在產程時，用力過度會大出便來！
還好這時已經大出來了～～真是開心呀！
（此時，謝謝oz拔他幫我把穢物給整理好😅😂）
有點堪尬就是。
之後，我就跟0z拔說叫他去麥當勞吃早餐，順便幫我買個
漢堡來給我。
我還安慰了honey因為他好緊張喔！
臉都發白了！叫honey好好吃完早餐再帶來給我吃！
就這樣，我開心的吃完了我的漢堡跟奶茶後～～（要有體力）
還沒痛時，就要趕快吃囉！才能有體力！
8:30AM
林醫生來看我了，先看看我的狀況後，確認了
宮縮的頻率跟脈搏後，
「ok，今天你一定會生！」
那我需要打催生嗎？
「沒事別打催生，打了催生會更痛」
好的，我要打無痛分娩針喔！麻煩你們準備喔！
（還沒有很痛時就要表示了）
「好，你不用擔心，現在開一指了，要等全開
我們再進產房」
此時的疼痛指數 20>>30 >>50
9:00AM
歐歐歐～開始痛的越來越厲害了，有點難以忍受的程度
快叫護理師呀～～～
疼痛指數來到了100 ～～oh !
我的腰快要掉下來了。一整個就是腰跟屁股要分開了！
oz拔幫我叫護理師過來後，我請他要打無痛分娩針了
此時已經開一指半了！
影片中有恐怖叫聲，若是心臟無力者
or對慘叫聲無法忍受者，請勿進入！
🈲 🈲 🈲
其實這時後還不是最痛的時候，沒拍到最痛時候的影片有點小小遺憾。
麻醉師來幫我打針時，叫我把側躺身體縮起來
最好像隻蝦子一樣
無痛分娩針其實蠻粗的～～也有點痛，但是
因為陣痛跟腰痛 > 打針的痛
who care! 只要能減低疼痛就好
麻醉師說我表現得很好，等一下如果又再痛時
表示藥效已經快沒了，要痛到不能承受時，
再叫護理師來打第2針。
但是，你不能一痛就要打針，因為這樣
你會不知道到底有沒有要生了
現在不像以前打那麼多針，對產婦很不好。
所以正確是叫 “ 減痛分娩針 ”
恩恩！這我曉得，我之前產檢時都有跟
林醫師討論過了。沒問題，我會盡量忍。
就這樣打完後，神奇的～～疼痛指數掉到
40>>30>>20……>>>10
媽呀！真是差超多der<
真的應該要打！一定要打！
honey都笑說～～你現在會笑了ㄟ
哈哈這支針真有效！
產後，honey跟我說你知道你沒打針前，講話都已經語無倫次了嗎？！
可是，你打完針以後，還笑笑的問我說：你吃早餐了嗎？早餐吃什麼啊？（笑
哈哈哈！我只是痛到講話沒平常的邏輯了嘛！
ps.
這裏跟大家小分享一下，為什麼要打減痛分娩針？
我在加拿大當醫生的姪女之前跟我聚餐時，表示說
在加拿大的大多產婦都會打減痛分娩針，建議我一
定要打。因為打了針以後的好處：
1. 可以避免產程過長而引起其他的意外
ex: 產程遲滯、胎兒會否危險、產婦大出血、、、等
2. 可以減少在等待（開指期間）的疼痛，也就是能省下一些
力氣，在產檯時能更順利分娩
3. 最好在產檢時，先跟醫生討論是否適合打這支針，
因為有些狀況如胎盤前置的產婦可能就不建議囉！
個人覺得真的很需要，而且沒必要為了省那一點錢
而讓自己在待產時承受那麼多的不舒服跟痛苦。
（純粹經驗分享並非任何其他意思喔）
10:50AM
我受不了了，補了第二針!
此時開約2指半～3指了
我想如果要等到5指全開，那可能要
下午2點左右了吧！（掐指一算）
就這樣～～時間來到了11點半了，
在這期間，雖然有打針，但是有時還是會
一陣來的抽痛～～啊痛！
因此我一直都用『 拉梅茲呼吸法』來配合我的陣痛
此時，有一條手帕也真的很需要，我帶了
我最喜歡的CELLINE手巾一起陪伴我的疼痛。
因為痛時， 會一直流汗，加上我的待產室說是
空調很弱。所以，護士有幫我搬了一台電風扇。
但也是因為這樣一直吹著我，害我後來發生一件
很遺憾的事。
哎！就是遺憾！（生完都不能抱oz希寶貝）
12點左右我請爸媽先去吃飯。我可以的，沒問題。
之後，爸媽走了後沒多久，我又開始痛到不行時，
護理士問我能不能撐，最好別打針了！
（痛～～痛～～～痛～～～～～～～～）
護理師內診完確認我已經幾乎5指全開，
開始預備動作
腳彎起來靠進大腿，腳掌放床上
你已經快要開到5指了～要準備生囉
你先預備～預備把腳蹲起來放在床上
我幫你數到10<等到小孩的頭出來了我們就進去生>
天呀！！我這時已經好痛了
我先深吸一口大氣再隨著護理師喊到10邊吐氣
但此時的肚子要往下用力（重點）
不是屁股肛門用力喔！（很多人這裡用錯力）
用錯力嚴重的會導致嚴重撕裂傷
（會陰or肛門），有過這種痛的人一定懂！
之後，同上述動作深深大口吸氣，吐氣時用力的
往下
還要學習預備姿勢開始～用力～～
先深深的大口吸ㄧ口氣～～～然後～～用力～～
的往下用力出力把小孩生出來～～
這時的我～真的好痛～～好累～～好熱～～
狂流汗～～也就是因為這樣～～電風扇一直吹
著我都沒移開直吹頭。害我後來生完有鼻音，
被認定我感冒，不能抱小孩～～
真的很遺憾！ 沒辦法！醫院一定要徹底實行院內
零感染
（當時，6星級的四季醫院發生院內集體感染事件）
但是我又沒感冒呀～～哎！憾事一件！
話說回來，我就在那裡這樣預備的努力像大便一樣
有一個重點訣竅是
一定要 『拉梅茲呼吸法』
我使用了～～
吸吸兩次～～～呼呼兩次（吐氣）
再來是
一次長的深呼吸～再慢慢地吐氣
再一次
長的深呼吸～再慢慢地吐氣
就這樣自己交替使用呼吸法
我從剛剛就一直這樣練習，因為我深怕
我自己進了產房會忘記呼吸法
於是就一直練習
而且我告訴自己
今天我可以順利地生出小希
沒有問題的！要加油！
其他就什麼都沒想～～
也不知道什麼叫害怕～～
一定要給自己心理建設（很重要）
就這樣的流了很多汗的自己練習數10吐氣
用力往下生
我受不了的疼痛突如其來，護士說此時
就要叫他們了
於是，我進了產房了！
進去後，我捧著疼痛躺到產檯上。
就在那裡，等待林醫師進來，因為她在
另一邊看診。
終於她來了以後，跟我說～～
我們一起來努力囉
小不點要出來囉！
小不點叫什麼名字呀？
yuuki ～～好美的名字喔
護士此時把我的腳放在產檯兩邊放腳的地方
用垂直的方式
可是我跟林醫師說：
這樣我不會用力ㄟ我可以自然垂放就好嗎？
「ok,好。 就照你的方式來。
出力時，兩手用力往下推兩旁扶手。」
之後～～
我說可以了
護士們幫我一起數12345678910
我就很努力的往下推像大便一樣～～（這是第一次數10）
後來我要準備第2次時，
我發現我的氣不夠，所以數到3時
我就說等一下
我休息了一會兒呼吸喘氣、呼吸喘氣
我調整了我的頭的方向！這也是重點
生產時記得頭一定要往你的肚子（下體）方向看。
並且告訴自己一件事：
我辦得到的！我可以順利生出來的！
於是做完身心裡的調整後，
我跟醫師說～可以了
一起來吧！
於是～～～
林醫師：
1 2 3我要麻醉囉！
準備剪開囉！好囉！
～4 5~~再撐一下
～～看到頭了
～～看到頭了～～你再加油一點～～～
8 9 10~~
林醫師：快了快了～～～真的很棒喔！
我已經看到yuki的頭了，
待會要出來時，會有劃破天際的感覺
你不能遲疑、會很痛。
一定要撐住、而且要更用力才能生出來。
劃破天際！我心想那是什麼感覺呀～～
好吧～只能硬著頭皮硬幹了ㄧㄚ！
於是我這一次也是深深、深深地吸了一口大氣
準備1 2 3 4有了～～有了那種感覺要劃破天際的感覺了
林醫師：「就是現在了！撐住！繼續用力繼續用力
不要停止出力～～加油 ～再來～再來
出來了～～～是滑出來了～～
滑出來了～～不是蹦出來～～
Oh! 天呀！你實在是太厲害了
你全程都自己用力，100分的產婦
很多用力不對的媽媽都是～～蹦出來～～
你是怎麼辦到的？沒看過像你這樣的產婦，全程自己來，
yuuki也是自己滑出來，很棒！」
謝謝你們！真是太感動了！
我終於生～～出來了！YUKI My Dear SweetHeart
就這樣！3次的數1~10加上中場有小小休息調整呼吸跟喘氣
大約花了3~4分鐘喔就順利的生出希寶貝了（感動）
但是，怎麼都沒有人告訴我說生完小孩會立刻像進
入北極一樣的寒冷呢？我冷到一直抖～～深怕當時在
幫我縫下體的林醫師會縫歪掉！ 一直提醒林醫師！（超驚訝
之後，開始另一種的甜蜜的疼痛～～
就是瘋狂擠奶的開始！
ok，在這裡幫大家整理『 重點補充！』這是我在懷孕平時以及快生前，在家裡一定要練習
1 弓箭步、蹲馬步（平時常做）及深蹲（建議孕期中後期）
2 青蛙蹲（平時常做）
3 爬樓梯 （我比較少，快生前一個禮拜才做）
4 趴著擦地板（如果覺得危險就避免，但其實就是青蛙蹲式）
5 約36周開始練習『拉梅茲呼吸法』
6 凱格爾運動（懷孕到產後，本人都一直做）
7 心理建設（告訴自己沒問題）
8 生產時，記得媽咪的頭一定要朝向肚子下體方向看
9 深呼吸後憋氣要生baby時，記得不要叫出來，
這樣會分散力氣喔！
Tips: 運動時，可用椅子、沙發、瑜伽球或是瑜伽磚作輔助，
避免過度用力及勉強自己。另外進行運動時，切記憋氣。
ps.以上瑜伽運動本人已詢問過醫師。但顧及每人身體狀況不同，
提醒大家孕期間任何運動皆請先與主治醫師討論過再進行喔！
加油囉！
ps.如果麻咪們想知道我懷孕時，在家做哪些
運動，可以留言讓我知道。再來寫篇分享文
給大家呦！
最後，想要告訴我的寶貝女兒 希
謝謝你的到來❤️
媽媽好愛你
爸爸也好愛你
阿公阿嬤也好愛你
還有在加拿大的大姑媽
＆在美國的二姑媽
大家都好愛你喔！❤️😘😘
希望大家生產時都能順順利利的！
也希望此篇分享對大家有幫助！
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＆延伸閱讀
❤️愛，永遠不必說抱歉..........因為，我們是一家人❤️
大人間的藩籬笆來自於！不懂得「傾聽」與「感同身受」的重要性！
在家也能蒙特梭利！與孩子「真誠」對話之下❤️讓我感動的瞬間！
未更新過舊版腦公總是讓姥婆累不停！可不可以.........讓生活可以更優質！？
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