懷孕時最怕自己會水腫，一旦水腫後走起路來真的很不舒服也不方便，久了就會變得更不想走路。
常在路上看到一些孕婦腳腫到像麵龜一樣，感覺走路很吃力。為了避免這樣的象腿，我平常除了
會穿靜脈曲張的壓力襪以外，我還會定時飲水，而且會盡量少喝茶及咖啡，其實幾乎不大喝。
但是如果忍不住想喝茶時，我會喝無糖綠茶然後加了很多水在茶裡頭，以做稀釋。因為茶裏頭含
有咖啡因、單寧酸、茶鹼等，對胎兒會有不好的影響。咖啡因會讓小孩容易躁動，而且最主要是
茶會阻礙鈣質的吸收，孕婦是很需要鈣質的，怎麼可以讓吃進去的蔬菜、水果的鈣質成分被茶阻
擋而影響吸收呢！而其實，我最愛的「奶茶」，我也非常節制，如果要喝我一定喝鮮奶茶，
簡單的「自家製鮮奶茶」，也就是鮮奶＋紅茶些許＋水。重點是無糖且稀釋過的紅茶，不要用
鮮奶油或奶精。另外，我也會喝檸檬水來幫助排便跟預防便秘，以及增加維他命C。
也許OZ希寶貝會這麼白也是因為這樣來的。
這裡想跟大家分享我的經驗跟一些資訊讓各位辛苦的準媽咪了解孕期中該怎麼喝水比較好？
一、孕婦不能喝哪些水
1、久沸的水
因為水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，
會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
2、沒滾的水
自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫三羥基的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，
因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。
3、保溫杯茶
茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等，如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，
有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
4、汙染的水
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
5、不喝濃茶
濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。
6、汽水不喝
汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。
7、可樂飲料
可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，
甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。
8、冰鎮飲料
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。
二、孕婦喝水有原則
1、起床喝一杯水
早上起床後的一杯水是一天中補水的關鍵時刻，它能促進腸胃經過一整晚休息的甦醒，增加腸胃的蠕動，防止孕婦便秘。
孕婦經過長時間的睡眠，血液濃度會提高，起床後一杯水能迅速降低血液濃度，促進血液循環，使孕婦精神飽滿。
2、睡前喝一杯水
睡眠中，身體會自然發汗，睡眠的時間內水分跟鹽分都會流失，而身體無法補充水分。孕婦應在睡前的半小時補充水分、
電解質，讓身體在睡眠狀態中保持平衡，同時降低尿液的濃度，預防結石。
3、飯前空腹喝水
孕婦需要在飯前一個小時喝一定量的水，空腹喝水能迅速被人體中的小腸吸收進入血液，通過一小時左右可補充到身體
組織的細胞內，以供應體內對水的需求。
4、不要口渴才喝
口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號。感到口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕婦
飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升左右。
5、運動後別大喝
孕期中孕婦都需要做一些適度的運動以幫助更快分娩，但運動後切記不能大量喝水。運動後體內會大量失水，如果一次性
大量喝水補充，會刺激腸胃萎縮，對胎兒有一定的刺激。應當適時、適量的補充水分。
參考「媽媽育兒百科」
記得產後也是要多喝水，才不會便秘喔！其實很簡單就是每天定時喝水、無糖、無添加物的化學飲料，才是王道。
在上述所列的項目中，我幾乎原本的日常生活飲食就是如此，但是唯一不同的是，我都是喝一般市售的鹼性離子水，
並未喝所謂「煮過的沸水」。另外，請大家注意一點的事：「茶跟飲料不是水」，請勿把飲料跟茶的量當成水計算喔！
另外，飲品上其實建議多喝豆漿、優酪乳、檸檬汁、蜂蜜水，怕酸的媽咪可以喝蜂蜜檸檬水。
飲食就是三原則：少油、少鹽、少糖。盡量以天然食物、飲食均衡為主要補充營養的來源喔！不需吃過多的營養補給品！
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